為什么打完新冠疫苗后建議多喝水？

現在正是全民接種新冠疫苗的時候

　　許多人見面的招呼語都是

　　＂

　　＂沒打！＂

　　＂趕緊去，醫院都爆滿了＂

　　瞬間就變成這樣好心的提醒

　　新冠疫苗接種是有一定講究的，尤其是在接種之后，要注意飲食清淡，多吃蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，并且要多喝水，這樣有助于體內新陳代謝，減少不良反應的出現，更有利于體內疫苗吸收。

　　

　　為什么打新冠疫苗多喝水？

　　注射新冠疫苗后一般需要多喝水，為什么呢？接種新冠疫苗后，喝些溫水能促進身體新陳代謝，也能減少不良反應，盡量避免飲酒，也要避免飲用含酒精飲料，飲食中還要盡量避免吃辛辣刺激性食物。

　　

　　通常接種疫苗后，可能會出現低熱或疲勞癥狀，多喝熱水促進體內毒素的排出，還可以緩解低熱癥狀。不過喝水時盡量不要喝生水，盡量選擇干凈的溫開水。

　　多喝水有什么作用呢？

　　新冠疫苗接種后多喝水的好處包括促進新陳代謝和減少不良反應癥狀。注射新冠疫苗后，一些人的體溫往往會略有上升。

　　如果適當喝些溫水促進身體新陳代謝，有利于抗體的產生，也有利于適當降低體溫。一些胃腸道反應或頭暈等癥狀，由于新陳代謝加快，會很快消失。

　　

　　多喝水,能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤,抵御從鼻腔和口腔侵入的病原體、病毒、菌類等的侵襲,在一定程度上抵御新冠病毒的呼吸道飛沫傳播,還能讓人感覺清新,充滿活力。

　　不僅要多喝水，還要多喝安全好水

　　喝好水可以避免“病從口入”：人們在選擇飲用水時一定要注意選擇“好水”，而好水最基本的要求就是要安全，無污染，符合國家相關飲用水標準。

　　喝好水對人體有益：人體內的水每13—15天更新一次，如果占人體70％的水總是清潔凈化的，人體的細胞也就有了健康清新的環境，可使人體的免疫能力健全，促進細胞新陳代謝，人得病的幾率自然就會變小了”。

　　喝反滲透凈化過濾的水：反滲透凈水器中最核心的反滲透膜，反滲透膜主要通過孔徑進行過濾，孔徑通常為1nm，而細菌大小通常在0.5～5微米之間，病毒的大小在50～100納米之間，能夠有效過濾水中的病毒和細菌。因此，喝反滲透凈水器凈化過濾的水是安全的。

　　實際上養成良好的喝水習慣，雖然不像有的宣傳的那樣神乎其神，但確實是對人體健康有著積極作用的。

　　

　　疫情期喝水，要注意的5個細節：

　　1.帶蓋的水杯

　　目的是防止空氣中攜帶新冠病毒的飛沫或氣溶膠進入水內。

　　2.不要等到口渴了再喝水

　　感覺口渴已經是身體明顯缺水的信號，會導致機體口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。應該在一天的時間內少量多次地喝水，每次喝200mL左右。

　　3.注意喝水時間

　　推薦的喝水時間是進餐前喝水、早晚各喝一杯水、運動后要注意補充水分，同時注意補充電解質。其余時間，可把水均勻分布。

　　4.注意水的類型

　　應該減少含糖飲料的飲用，拒絕喝“生水”，也就是“沒經過煮沸的自來水”，有條件最好喝凈化過濾后的水。

　　5.注意水的溫度

　　"多喝水"時還要注意水的溫度，機體口腔和食道表面黏膜的溫度一般在36.5-37.2℃之間，適宜的水溫建議在40℃左右。

　　最后，疫情尚未結束大家千萬不能大意，積極接種疫苗，保護自己，保護家人！